O segredo para comer sem engordar – Alimentos


O segredo para comer sem engordar - Alimentos

Escolher os alimentos certos, esse é o segredo para comer sem engordar. Isso mesmo!

Muitos alimentos têm o poder de auxiliar o nosso corpo a perder peso.

Isso acontece porque os alimentos têm propriedades que atuam na queima energética e de gordura.

Vamos começar a listar alguns alimentos que emagrecem, entre frutas, hortaliças, grãos e ervas.

Hoje, escolhi 3 frutas bem populares:

AbacateAbacate

É um alimento que dá saciedade é contém gorduras boas, ou seja, gorduras monoinsaturadas, principalmente Ômega 9, que são essenciais para a manutenção das funções básicas do organismo., como por exemplo, a produção hormonal.

Além disso, o abacate contribui para a sensação de saciedade entre as refeições.

Porém, é uma fruta calórica, variando de 45 Kcal até 166 Kcal por 100 gramas, dependendo do tipo, o abacate deve ser consumido com moderação.

Como sugestão, consuma  metade de uma unidade no lanche da manhã.

CocoCoco

O consumo do coco pode ser feito através da água, da polpa e do óleo.

A água de coco é uma ótima opção de hidratação, já que contém minerais como sódio e potássio .  Na dieta, prefira a água extraída do coco verde.

A polpa possui gorduras boas, proteínas, carboidratos e vitaminas.

O óleo de coco pode perfeitamente substituir o comum, uma vez que suas propriedades não se predem com o calor.

Como sugestão, use a água de coco como ingrediente do suco verde e use o óleo para temperar saladas.

 

LaranjaLaranja

Por ser repleta de vitamina C, a laranja garante nutrição e sensação de saciedade.

A vitamina C auxilia no processo digestivo, além de conter cálcio, magnésio, potássio e vitaminas do complexo B, que ajudam na saúde dos ossos e músculos.

A laranja também é rica em pectina, uma fibra que ajuda na redução do colesterol ruim e retarda a absorção de glicose pelo sangue.

Como sugestão de consumo, pode ser incluída no suco verde, ou consumida in natura no lanche da manhã.

Suco de couve com laranja

1 folha de couve manteiga,

1 copo (150ml) de suco de laranja sem açúcar,

½ cenoura

1 talo de erva-doce fresca

½ colher (sopa) de suco de limão.

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida.

Consumi-lo em jejum, antes do café-da-manhã.

Suco de couve com laranja

Esses foram os alimentos que ajudam emagrecer de hoje.

Espero que gostem.

Até a próxima dica!

O segredo para comer sem engordar – Alimentos
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