O segredo para comer sem engordar – Alimentos

O segredo para comer sem engordar - Alimentos

Escolher os alimentos certos, esse é o segredo para comer sem engordar. Isso mesmo!

Muitos alimentos têm o poder de auxiliar o nosso corpo a perder peso.

Isso acontece porque os alimentos têm propriedades que atuam na queima energética e de gordura.

Vamos começar a listar alguns alimentos que emagrecem, entre frutas, hortaliças, grãos e ervas.

Hoje, escolhi 3 frutas bem populares:

AbacateAbacate

É um alimento que dá saciedade é contém gorduras boas, ou seja, gorduras monoinsaturadas, principalmente Ômega 9, que são essenciais para a manutenção das funções básicas do organismo., como por exemplo, a produção hormonal.

Além disso, o abacate contribui para a sensação de saciedade entre as refeições.

Porém, é uma fruta calórica, variando de 45 Kcal até 166 Kcal por 100 gramas, dependendo do tipo, o abacate deve ser consumido com moderação.

Como sugestão, consuma  metade de uma unidade no lanche da manhã.

CocoCoco

O consumo do coco pode ser feito através da água, da polpa e do óleo.

A água de coco é uma ótima opção de hidratação, já que contém minerais como sódio e potássio .  Na dieta, prefira a água extraída do coco verde.

A polpa possui gorduras boas, proteínas, carboidratos e vitaminas.

O óleo de coco pode perfeitamente substituir o comum, uma vez que suas propriedades não se predem com o calor.

Como sugestão, use a água de coco como ingrediente do suco verde e use o óleo para temperar saladas.

 

LaranjaLaranja

Por ser repleta de vitamina C, a laranja garante nutrição e sensação de saciedade.

A vitamina C auxilia no processo digestivo, além de conter cálcio, magnésio, potássio e vitaminas do complexo B, que ajudam na saúde dos ossos e músculos.

A laranja também é rica em pectina, uma fibra que ajuda na redução do colesterol ruim e retarda a absorção de glicose pelo sangue.

Como sugestão de consumo, pode ser incluída no suco verde, ou consumida in natura no lanche da manhã.

Suco de couve com laranja

1 folha de couve manteiga,

1 copo (150ml) de suco de laranja sem açúcar,

½ cenoura

1 talo de erva-doce fresca

½ colher (sopa) de suco de limão.

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida.

Consumi-lo em jejum, antes do café-da-manhã.

Suco de couve com laranja

Esses foram os alimentos que ajudam emagrecer de hoje.

Espero que gostem.

Até a próxima dica!

Precisando Emagrecer?

Confira minhas dicas exclusivas e comece a perder peso agora mesmo!

6 Comentários

  1. Que bom que existem alimentos que não engordam, gostei muito de saber que o abacate ajuda a emagrecer, gosto muito do abacate. O suco de couve com laranja está muito bom é bem gostoso, me deu uma vontade agora de tomar, gostei muito de saber obrigada por compartilhar informações valiosas como essas, bjs.

  2. Adorei o post super completo
    já vou fazer essas receitas
    adorei bjs

  3. Oi!!
    Isso é o que todos queremos 🙌 comer e não engordar. As suas dicas são excelentes 😉
    Bjo

  4. Erica Oliveira

    Quando eu estava com parelho ortodontico não podia comer laranja e acabei me desacostumando, agora confesso que tenho dificuldade de voltar a ingerí-la in natura rsrs Mas realmente, não precisamos parar de comer para emagrecer, so temos que fazer as escolhas certas

  5. Bruna silva

    Já tomo suco verde… vou faz essa outra receita do suco. Bjs

  6. Eu sou uma pessoa que não deixa de comer nada, mas sempre com controle. Gostei das dicas e receita.
    Beijos

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *