Alimentos para queimar calorias: limão, gengibre e castanhas


Alimentos para queimar calorias

Alimentos para queimar calorias

Se você é daqueles que procura desesperadamente maneiras de diminuir o número de calorias que consome diariamente, calculando o nível de cada alimento e ingerindo inúmeras barras de cereais, saiba que há uma maneira de controlar isto.

O melhor de tudo é que esta é uma maneira 100% natural.

Neste artigo, abordo alguns alimentos para queimar calorias – e o melhor: são alimentos baratos e disponíveis facilmente.

O seu metabolismo

Quando mais jovens, nossos corpos absorvem rapidamente os alimentos e os convertem em energia necessária para nos mantermos – o que explica o fato de muitos adolescentes devorarem todo tipo de alimentos e não engordarem.

Depois, na fase adulta a coisa toda muda de figura, e você se vê lendo diversos textos de como emagrecer e qual a relação do seu metabolismo lento com o ganho de peso e gordura.

Mas, não é necessário desespero.

Durante o seu dia-a-dia, a solução é incluir em sua alimentação alguns alimentos que estimulam a termogênese, ou seja, a queima de calorias e gorduras sem um esforço exagerado.

Algumas das razões para o seu metabolismo estar lento

Metabolismo lentoDentre os principais fatores que envolvem o metabolismo lento estão:

  • Genética: da mesma maneira que algumas pessoas possuem metabolismo mais acelerado, naturalmente você pode ser vítima do caso reverso. Neste caso, exercitar-se é também algo fundamental.
  • Idade: com a idade, o percentual de massa muscular magra que você possui diminui, dando espaço ao tecido adiposo que tem maior dificuldade em queimar calorias.
  • Estilo de vida: seu corpo pode estar habituado a permanecer sempre descansado, no sentido de que, quanto mais tempo você permanece sem se alimentar, mais o seu corpo responde alterando a taxa metabólica para menos, causando o inevitável acúmulo de gordura.
  • Excesso de calorias ingeridas: em sua rotina alimentar, você consome mais calorias do que o corpo pode queimar.

Além disso, doenças como diabetes, síndrome de Cushing e hipotireoidismo também causam uma diminuição metabólica – se este for o caso, procure um médico para as devidas orientações e acompanhamento.

Principais sintomas de metabolismo lento:

  • Ganho de peso com facilidade (mesmo com diminuição de alimentação) e dificuldade para perdê-lo.
  • Acúmulo de gordura em diversas áreas do corpo.
  • Celulite em lugares que não existiam antes.
  • Vontade de comer doces no fim da tarde (nste horário o corpo precisa de mais energia).
  • Calcanhares rachados e queda capilar.
  • Má digestão.
  • Protuberância abdominal.
  • Inchaço.

Alimentos para queimar calorias: Limão, gengibre e castanha:

Dentre os muitos alimentos para queimar calorias que poderia listar, escolhi esses três, pois podem ser facilmente adicionados em seu cotidiano alimentar de modo a contribuir na aceleração do metabolismo.

  • Suco de limãoLimão: um suco de limão diário irá ajudá-lo, pois o limão possui propriedades diuréticas, o que significa dizer que você irá ao banheiro mais vezes durante o dia. Por ser rico em vitamina C ele ajudará na queima da gordura.

Utilize água gelada para fazer o suco, pois assim, terá um efeito termogênico, ou seja, o organismo vai gastar bastante energia na tentativa de “esquentá-la”.

Chá de gengibreGengibre: usado em pequenas porções em chás ou sucos, o gengibre pode fazer com que você perca até 3 kg semanais, se o mesmo for combinado a uma alimentação saudável. É um alimento termogênico, ou seja, contribui na queima de calorias.

 

  • Castanhas: também chamadas de “amêndoas”, a castanha-do-Pará, castanha de caju, noz e avelã, são alimentos que possuem bastante óleo, por isso, é importante a moderação em seu consumo, que não só é permitido, como indicado.

As castanhas ajudam no emagrecimento porque são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por regular o nível de açúcar no sangue.

Elas são ideais para o lanche da ou da tarde, pois dão saciedade, inibindo a fome.

Consumindo estes alimentos para queimar calorias, mantendo uma dieta equilibrada e praticando atividades físicas regularmente, você conseguirá bons resultados na sua busca por um peso ideal.

Ah, não se esqueça: a orientação de um médico e/ou nutricionista é sempre importante para garantir uma boa saúde e bem-estar!

Alimentos para queimar calorias: limão, gengibre e castanhas
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