Alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem

Alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem

O excesso de peso se deve ao metabolismo lento do organismo.

Existem algumas formas simples que podem auxiliar na missão de emagrecer com saúde e sem grandes esforços, e uma delas é consumindo exatamente alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem.

Esses alimentos estimulam a termogênese do corpo contribuindo, efetivamente, para a queima de calorias.

É importante aliar esses alimentos a uma dieta balanceada, e para que seu emagrecimento seja mais saudável, adote a prática de atividades físicas.

A maioria dos alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem já estão presentes na nossa alimentação diária, então não é difícil encontrá-los, muito menos, adaptá-los a uma dieta.

Acompanhe agora quais são alguns desses alimentos e algumas dicas importantes de como acrescentá-los no seu dia a dia, fazendo com que seu consumo possa se tornar realmente um hábito.

O que é metabolismo?

Metabolismo significa mudança ou transformação. Consiste em vários processos dentro do corpo que convertem os alimentos em energia.

É uma função que permite que o corpo continue trabalhando, também auxilia na cura de ferimentos e pode livrar o corpo das toxinas.

  • Como auxilia no emagrecimento?

O metabolismo auxilia funções digestivas e absorve os nutrientes, portanto sua funcionalidade está diretamente ligada ao ganho ou perda de peso.

Quando o metabolismo está acelerado, ele digere os alimentos de maneira mais rápida e seu corpo produz mais energia.

Os alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem são ricos em nutrientes, ômega 3 ou carboidratos complexos.

Alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem

 

Alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecemFrutas cítricas

As frutas cítricas são ricas em vitaminas C e fibras que contribuem facilitando a digestão e, por isso, podem ajudam no aceleramento do meabolismo.

São exemplos de frutas cítricas:

  • Limão.
  • Abacaxi
  • Laranja
  • Tangerina
  • Kiwi

As frutas são ótimas opções para dietas, principalmente porque podem ser consumidas em qualquer lugar e em qualquer horário.

São fáceis de serem adaptadas às refeições, pois podem consumidas em sucos, vitaminas, e seu o consumo natural pode fazer parte do lanche da manhã e/ou da tarde.

 

Brócolis - Alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecemBrócolis

Além de ser muito rico em cálcio, é um dos principais alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem por ser rico, também, em vitaminas C,K e A.

Esse alimento é facilmente adaptável à diversas receitas, principalmente como acompanhamento em refeições: refogado com um pouco de azeite e alho, ou cozido numa simples salada.

Cereais integraisCereais Integrais - Alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem

Os cereais também fazem parte do grupo de alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem, pois são extremamente ricos em carboidratos complexos.

  • Carboidratos complexos: Estes fornecem energia mais duradoura e, diferente do carboidrato simples, não obrigam o pâncreas a secretar grandes quantidades de insulina, pois não provocam tanto o aumento da glicose no sangue.

São exemplos de cereais integrais:

  • Aveia
  • Quinoa
  • Arroz integral
  • Granola

 

Pimenta - Alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecemPimenta

O principal componente ativo da pimenta é a capsaicina, que é um potente estimulante do metabolismo. Portanto, é um dos alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem.

A pimenta é capaz de aumentar a temperatura do corpo, e, para isso, ela precisa utilizar o próprio estoque de gordura para manter a temperatura basal.

É também um alimento que pode facilmente ser adaptado em diversas receitas salgadas, acrescentando um sabor picante.

AtumAtum - Alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem

O atum é bastante rico em ômega 3 e é uma ótima fonte para aumentar o metabolismo. Pode ser consumido tanto cru quanto grelhado que seus benefícios serão os mesmos.

É um ingrediente bastante adaptável às dietas, uma vez que pode ser incluído em saladas, deixando as refeições bem completas.

A importância da água para sua dieta

Além dos alimentos citado, atente-se a essa dica de ouro para a sua dieta:

Beba bastante água, pois o líquido é necessário para todas as funções básicas do corpo.

A água é responsável por distribuir os nutrientes pelo corpo e ajuda a regular a temperatura corporal.

Lembre-se: água é essencial para o sucesso da sua dieta e para o bom funcionamento do seu metabolismo.

Água - Alimentos que aceleram o metabolismo e emagrecem

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5 Comentários

  1. Adorei saber desses alimentos que ajudam no emagrecimento. Alguns como muito, mas outros preciso implementar um pouco na minha dieta.

  2. OI!!
    muito interessante 😀 eu não sabia que estes alimentos aceleravam metabolismo. Gostei da dica e vou incluir estes alimentos na dieta 😉
    bjo

  3. sadhia

    nossa amei essas dicas super legais mesmo e vou colocar em pratica

  4. Carla

    Nossa super amei as dicas
    Arrasou

  5. Adorei o post, vou trocar alguns alimentos por alguns desses que vi aqui …. com certeza vai acelerar a minha dieta … Bjs (•‿•)

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