Conheça 5 alimentos que ajudam emagrecer e desinchar

Alimentos que ajudam emagrecer e desinchar

Alimentos que ajudam emagrecer e desinchar

Existem vários motivos que podem causar a sensação de inchaço. O acúmulo de líquidos pode ocorrer em diversas partes do corpo, como braços, barriga, rosto, e até nos pés.

E, dentre os motivos, podemos citar problemas hormonais, a falta de atividade física e o consumo em excesso de alimentos industrializados.

A retenção hídrica é mais comum entre as mulheres devido a variação hormonal causadas pelos níveis de estrógeno no ciclo menstrual.

Ainda assim, homens também são afetados por esse problema, que pode causar muitas complicações, caso não seja devidamente orientado por um médico.

Existem algumas dicas que auxiliam na melhora dessa situação, como, por exemplo, consumir alimentos que ajudam emagrecer e desinchar, já que têm a capacidade de desintoxicar o organismo.

Pensando nisso, acompanhe essas dicas e melhores seus hábitos alimentares para evitar os incômodos do inchaço corporal.

 5 alimentos que ajudam emagrecer e desinchar

Os alimentos são os principais responsáveis por nossa saúde mental e física, portanto, atuam na melhora de vários tipos de problemas que nosso organismo pode apresentar. Dentre eles, o inchaço e o acúmulo de gordura indesejável.

Conheça alguns desses alimentos:

 

Abacaxi

O abacaxi, além de ser uma fruta com bastante líquido, tem a  enzima bromelina, que facilita a digestão de alimentos, evitando a sensação de inchaço.

Essa enzima apresenta ações anti-inflamatórias e imunológicas, podendo diminuir significativamente os radicais livres que causam danos às células do corpo.

Além disso, há vários estudos demonstrando que o consumo regular de abacaxi diminui o risco de desenvolver obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

Pepino

Muito importante nas dietas e processo de reeducação alimentar, o pepino é também um dos alimentos que ajudam emagrecer e desinchar.

Fonte de água e minerais, como ferro é fósforo, o pepino possui muitas fibras que prolongam a sensação de saciedade, o que evita aquela fome fora de hora.

Pode ser consumido em saladas e como ingrediente do suco verde, potencializando a eliminação de inchaços e retenção de líquidos.

Ameixa

O inchaço abdominal pode ter como causa a retenção de líquidos ou prisão de ventre.

Consumida fresca ou seca, a ameixa por apresentar grande quantidade de fibras solúveis,  o que melhora o trabalho intestinal, combatendo a prisão de ventre e eliminando as toxinas retidas no organismo.

Além disso, sua fibras também dificultam o processo de absorção de gordura e açúcares, ingeridos nos alimentos calóricos.

Melancia

A melancia é um dos alimentos que têm a capacidade de ajudar a emagrecer e desinchar, uma vez que possui grande quantidade de água, tornando-se um alimento diurético, eliminando toxinas do organismo e prolongando a sensação de saciedade.

Pode ser consumida como sobremesa, já que tem paladar adocicado, ou nos lanches da manhã e/ou tarde.

Uma recomendação importante: Não consuma a parte branca da melancia, pois possui celulose, uma substância que o nosso organismo tem dificuldade em absorver e processar.

Melão

O melão é uma fruta de baixíssima caloria, com alto teor de água, o que o torna um alimento que hidrata o corpo, combatendo a retenção hídrica.

Suas fibras contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Além disso, possui grande quantidade de vitamina C, participando da formação do colágeno, proteína que dá sustentação à pele e tecidos, melhorando a aparência da cútis.

Como utilizar estes alimentos em uma dieta diária?

  Esses alimentos que ajudam emagrecer e desinchar podem ser facilmente acrescentados à rotina alimentar, uma vez que, também são indicados para a prevenção de problemas intestinais e são fontes de vitaminas e minerais.

Algumas dicas

>> Por propiciar uma boa digestão, você pode comer duas rodelas de abacaxi após o almoço ou jantar.

Assim, os alimentos serão facilmente digeridos, impedindo o acúmulo de gordura.

>> O pepino pode ser acrescentado em uma salada, no almoço ou no jantar, já que gera saciedade.

>> A ameixa pode ser facilmente acrescentada no lanche da manhã ou lanche da tarde.

É um dos principais alimentos que ajudam emagrecer e desinchar, já que é um laxante natural.

>> A melancia e o melão são frutas ideais para se consumir a qualquer momento do dia.

São muito bem vindas depois do almoço ou jantar, como sobremesa, por exemplo.

 Organize seus horários alimentares

Além de incluir esses alimentos em seu cardápio, é preciso que você tenha atenção aos seus horários alimentares. Uma das mais conhecidas e aconselhadas recomendações, diz que devemos nos alimentar de 3 em 3 horas, pois assim, mantém-se o metabolismo sempre funcionando e o apetite sob controle, evitando o exagero nas refeições principais.

Com isso, é possível seguir um esquema de dieta e/ou reeducação alimentar, composto de 5 refeições diárias:

– café da manhã,

– lanche da manhã,

– almoço,

– lanche da tarde,

– jantar.

Com essas dicas, fica mais fácil combater o inchaço e a retenção de líquidos, diminuindo alguns quilos indesejáveis.

Ah, não esqueça: Beba água, muita água, assim sentirá o inchaço indo embora mais rápido!

 

 

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9 Comentários

  1. Oi
    Que interessante 😉
    Eu consumo quase todos, não como melão. Mas amo abacaxi, vou acrescenta as outras frutas na minha dieta 😀
    Bjo

  2. Muito interessante o post e recheado de coisinhas que eu amo muto e ja fazem super parte de minha alimentação.

  3. Bruna silva

    Só alimentos que amo e não vivo sem…procuro ter uma alimentação certinha. Bjs

  4. Adorei o post
    quem não quer desinchar né
    já vou comer mais esses
    adorei bjs

  5. Retenção de líquidos é um problemão, principalmente na época da menstruação. Não conhecia os benefícios destes alimentos para desinchar, vou introduzi-los na minha dieta para ter melhoras! Adorei o post! Parabéns! Abraços.

  6. Andreza

    Não sabia que esses alimentos ajudavam a desinchar e emagrecer, adorei as informações. Bjos

  7. Super dicas com certeza, temos a nossa mesa coisas naturais que ajudam a emagrecer e manter a saúde, adorei o post!
    Bjs (•‿•)

  8. nossa amei sua dica e vou levá-las para casa ..adorei mesmo saber mais sobre eles

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