Como perder gordura abdominal

Como perder gordura abdominalPerder gordura abdominal é um dos desejos mais cobiçados entre as mulheres, pois, mesmo se você não tiver sobrepeso, ainda assim, poderá haver o acúmulo daquelas gordurinhas indesejadas.

O surgimento de gordura abdominal inclui vários fatores, tais como: alterações hormonais, má alimentação, intolerância alimentar, entre outros.

E perdê-la não é tão simples. No entanto, existem sim, dicas para tornar esse processo mais fácil e eficiente, que vão desde a alimentação saudável a exercícios habituais como uma corrida, por exemplo.

Ou seja, esse artigo é para você que deseja perder gordura abdominal com hábitos saudáveis.

Alimentos e hábitos que ajudam a perder gordura abdominal

 

>> Banana:

A banana é uma fruta rica em potássio, cálcio, vitaminas e magnésio. Ela ajuda a perder gordura abdominal por intermédio do seu amido resistente que acelera o metabolismo.

>> Abacate:

O abacate tem em sua composição o Ômega 9 e algumas fibras. Ele auxilia tanto a perder gordura abdominal, quanto na sensação de saciedade mais prolongada.

Estudos apontam que o abacate dimui para 42% os riscos de desenvolver problemas como a síndrome metabólica, que nada mais é que uma disfunção do organismo que pode provocar o ganho de peso e diabetes.

>> Tomate:

O tomate contém principalmente vitaminas A, B e C, E, e também possui sais minerais, tais como: o ferro, fosforo, magnésio e potássio.

Ele também é uma fruta versátil que combina com diversos pratos, e dentre os seus benefícios, pode se destacar a sua propriedade de intervir na diminuição do acúmulo de lipídios no sangue.

>> Aveia:Aveia

A aveia é conhecida por ter o Cromo, um mineral que auxilia os carboidratos consumidos a serem convertidos em energia, e assim, não ficam armazenados como gordura, também contribui para que a insulina fique regulada.

 

>  Chia:

Não poderia deixar de fora da lista, a queridinha do momento para perder gordura abdominal: a Chia.

Sua fama se deve a suas inúmeras propriedades, como as suas fibras que absorvem água, formando um gel no estômago que auxilia na saciedade.

Também é  um alimento detox, já que a sua fibra é excelente para regular o transito intestinal.

>> Exercícios físicos:Exercícios físicos - Corrida

No trabalho de perder gordura abdominal, boa alimentação e exercícios físicos devem estar aliados.

Um precisa do outro para poder desempenhar o seu papel adequadamente.

Procure exercícios aeróbicos e específicos para o abdômen para que dessa forma você consiga perder a gordura abdominal e fortalecer a sua musculatura.

Cabe ressaltar que o acompanhamento de um educador físico é importante, pois lhe ajudará muito a aperfeiçoar seus resultados.

>> Atenção à postura:

Geralmente atenção só é voltada à postura quando ela já está causando algum desconforto.

Corrigi-la é essencial porque visualmente, sua barriga pode aparentar um tamanho maior.

Ioga e Pilates são as práticas mais indicadas para quem deseja melhorar a postura.

>> Evite o consumo de alimentos com excesso de gordura:

É até óbvio dizer que para perder gordura abdominal é importante evitar o consumo de alimentos gordurosos.

Mas é totalmente verdade, isso ajuda tanto não acumular gordura abdominal, quanto evitar posteriores problemas de saúde.

>> Gaste mais do que consome:

 Isso quer dizer que você deve gastar mais calorias do que você as consome.

Combine os alimentos ideais, como os que possuem antioxidantes, fibras entre outros.

Dessa forma você não estará deixando de se alimentar e ainda reduzirá o consumo calórico.

Com a ajuda das dicas acima de como perder gordura abdominal, e com determinação, você certamente alcançará os seus resultados.

Espero que esse artigo tenha sido útil, qualquer dúvida ou sugestão, e só deixar um comentário abaixo. Não se esqueça de cadastrar o seu e-mail para ficar por dentro de todas as novidades.

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2 Comentários

  1. Oi!!
    Por mais exercícios que eu faça tenho muita dificuldades em perder a gordura abdominal. Gostei das dicas 😀 são maravilhosas.
    Bjo

  2. Perfeitas as dicas! Estou exatamente precisando perder a gordurinha dessa região, vou seguir a risca <3

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