Dicas caseiras para perder peso

dicas caseiras para perder peso

Dicas caseiras para perder peso

Se você deseja perder peso para conquistar um corpo mais saudável ou mais em forma, esteja atento de que é necessário fazer alguns esforços como: consumir alimentos saudáveis, fazer exercícios físicos e diminuir a ingestão de alimentos calóricos e gordurosos.

As dicas caseiras para perder peso que prometem “milagres” com resultados desejados em poucos dias devem ser evitadas, pois as mesmas podem ser extremamente prejudiciais.

Essas receitas capazes de “secar a barriga” em menos de uma semana podem causar vários problemas no organismo.

Portanto, seja responsável com seu próprio corpo e siga dicas caseiras para perder peso que sejam saudáveis e que não apresentem nenhuma ameaça para a sua saúde.

A busca por um corpo ideal precisa ser constante para que seja eficaz. Essa busca inclui exercícios físicos regulares e uma dieta saudável.

Acompanhe agora as nossas dicas caseiras para perder peso de forma natural e que trará os resultados desejados.

Dicas caseiras para perder peso

Além de emagrecer, lembre-se que é importante manter o corpo bem nutrido, e que o consumo de alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes é mais do que essencial.

Isto porque, quando se perde peso de forma acelerada, consequentemente o corpo tende a ganhar o peso perdido mais rapidamente.

O corpo necessita ir se adaptando às mudanças no hábito alimentar para que este continue com seu funcionamento normal e assuma de vez o novo peso.

Portanto, uma das dicas caseiras para perder peso é consumir alimentos frescos, com baixa calorias, ricos em nutrientes e que acelerem o metabolismo, como por exemplo:

  • Canela

A canela aumenta o metabolismo do organismo e estimula a queima de gordura.

Pode ser facilmente acrescentada em diferentes receitas, agregando sabor aos pratos.

O arroz integral é uma ótima alternativa para a substituição do arroz branco, que possui mais carboidratos.

Além de que, a versão integral deste grão consegue ser mais rica em fibras e, por isso, dar mais saciedade, fazendo com que se consuma menos.

O chá verde é um dos alimentos que mais auxiliam na perda de peso, pois acelera o metabolismo, ocasionando uma maior queima de calorias.

  • Banana

A banana é um alimento que fornece uma enorme sensação de saciedade.

Apesar de não ser aconselhada para o consumo em excesso, devido sua quantidade de açúcar, é, ainda, uma das melhores dicas para perder peso.

O uso do limão é bastante citado em loucas receitas de emagrecimento, portanto saiba que seu uso precisa ser moderado como qualquer outro alimento.

Mas, seus benefícios precisam ser reconhecidos.

Ele é muito eficaz na limpeza do intestino e contribui para a perda de barriga porque aperfeiçoa as funções do sistema digestório.

Exercícios em casaExercícios em casa

Outra importante dica caseira para perder peso é o hábito de fazer exercícios.

Apesar de todos conhecerem os vários benefícios que os exercícios podem fornecer ao corpo, muitos culpam a falta de tempo para a não realização dessas práticas.

Mas, existem alguns desses exercícios que podem facilmente ser realizados em casa de maneira prática, fácil, e bastante eficaz.

Conheça agora alguns exemplos:

Pulando cordaPular corda

Este é um exercício aeróbico que pode facilmente ser inserido na sua rotina de exercícios.

Em cerca de 15 minutos dessa prática, você é capaz de perder 180 calorias, dependendo do seu desempenho, rapidez e agilidade.

 

Flexão de braçosFlexão de braços. (braços, ombros e peitoral)

Esse é um exercício importante para o fortalecimento do peito e ombros. Você pode fazer 30 movimentos deste exercício com intervalos de 10 em 10.

 

Abdominais

 Abdominais

Os exercícios de abdominais são responsáveis pelo fortalecimento do abdômen.

É aconselhado fazer 3 séries de 10 repetições.

Esses três exercícios e a forma como os mesmos são executados, foram citados apenas como exemplos.

Então, procure começar com os mais simples e ir aumentando o número de séries para cada exercício de acordo com seu progresso.

Lembre-se: Alimentação saudável e exercícios físicos regulares formam a combinação mais eficaz para emagrecer!

Alimentos saudáveis para emagrecer

 

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10 Comentários

    • Erika Gregorute

      Obrigada, Cris.
      Bjs

  1. O negócio é deixar a preguiça de lado e botar o corpo pra se mexer.
    Banana com canela é tão gostosinho e os dois ajudam a emagrecer. Combinação amor XD

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

    • Erika Gregorute

      Oi Aline,
      Boa dica,
      Obrigada.

  2. oi!!
    As dicas são excelentes 😀
    Eu tomo Chá verde e é ótimo 😉 auxilia muito na perda de de peso.
    bjo

    • Erika Gregorute

      Obrigada, Tânia.

  3. Amei suas dicas são todas preciosas.
    Estou tentando eliminar peso mas não está fácil.
    Amo canela e uso bastante, tomo muito chá verde durante o dia.
    Não consigo usar o arroz integral, apesar de saber que ele ajuda muito na dieta.
    Bjinhos,
    http://www.prosaamiga.com.br

    • Erika Gregorute

      Obrigada,
      bjs

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