Dieta para emagrecer em 3 dias

Dieta para emagrecer em 3 dias

Dieta para emagrecer em 3 dias

Você conhece a dieta para emagrecer em 3 dias?  Aquela dieta das frutas que faz você perder até 5 kg em 3 dias!

Não sabe de qual estou falando?

  Então, por favor, continue lendo e descubra o quanto essa dieta poderá ser vantajosa para o seu corpo.

Esta dieta para emagrecer foi criada pelo norte-americano Jay Robb, e ficou conhecida como dieta das frutas.

A dieta foi desenvolvida para ser feita apenas durante 3 dias, e é indicada para pessoas que sentem que precisam se desintoxicar ou que estão mostrando sinais de cansaço, de irritabilidade, fadiga e dependência de carboidratos.

Jay Robb é médico e nutricionista, e com esta dieta para emagrecer em 3 dias, garante que, comendo alimentos específicos, uma pessoa pode se livrar tanto das toxinas, quanto das gorduras, perdendo pelo menos 5 quilos nos três dias estabelecidos para a dieta.

No entanto, ele também lembra que, para manter a saúde por longo prazo, é preciso manter uma dieta equilibrada e saudável, fazendo periodicamente a desintoxicação com frutas cruas e frescas.

Jay Robb diz que, por ser uma dieta para emagrecer rápido, não deve ser feita por mais de 3 dias e informa que até 40% do peso que uma pessoa perde com esta dieta, pode ser apenas água acumulada no organismo, e isso vai fazer com que você tenha mais vontade de urinar do que normalmente.

O fundamento da dieta para emagrecer em 3 dias

As frutas são a base desta dieta, possuindo alto teor de fibras, água, antioxidantes, minerais, vitaminas e carboidratos de baixo valor glicêmico, constituindo um conjunto para dissolver toxinas e melhorar a função hepática, aumentando ao mesmo tempo, os níveis de energia.

No primeiro dia você deve usar proteínas, que devem ser tomadas por 5 vezes.

O jantar é uma salada de legumes crus, com proteína magra e azeite de oliva ou de abacate.

No segundo e no terceiro dia, a dieta é composta por uma porção de frutas frescas em vez das bebidas de proteína, e  jantar composto de salada de vegetais com azeite ou óleo de abacate, além de uma bebida de proteína.

Cardápio da dieta para emagrecer com frutas e proteína

Primeiro dia da dieta para emagrecer em 3 dias

> Café da manhã: 200 ml de suco com proteína, como por exemplo, o suco de soja tipo Ades, vendido em supermercados.

> Lanche da manhã: 200 ml de suco com proteína.

>  Almoço: 200 ml de suco com proteína.

> Lanche da tarde: 200 ml de suco com proteína.

> Jantar: 6 xícaras de salada de verdura e meio abacate e uma bebida com suco de proteína.

Você pode usar cenoura, brócolis cozido, alface, pimentão verde, ervilhas, pepino cru sem casca, repolho cozido, palmito cru, agrião, aipo cozido ou berinjela.

Nesse primeiro dia,  não coma absolutamente nada depois do jantar.

 Claro que você vai sentir fome, mas lembre-se de ir até o final da dieta.

Segundo e terceiro dias da dieta para emagrecer em 3 dias

> Café da manhã: 2 xícaras de melão em pedaços.

> Lanche da manhã: 2 xícaras de morango em pedaços.

> Almoço: uma manga grande.

> Lanche da tarde: 2 maçãs médias.

> Jantar: 6 xícaras de salada de verduras, mais meio tomate e uma bebida com suco de proteínas.As verduras que você pode utilizar são as mesmas do primeiro dia, lembrando que devem ser sempre frescas, para manter todos os nutrientes.

> Lanche da noite: 1 pera.

Para que você tenha melhor resultado com esta dieta para emagrecer em 3 dias, não troque as frutas e nem aumente as porções.

Durante os 3 dias, não tome mais do que uma xícara média de café e, se tomar café, não use açúcar e sim, adoçante.

Lembre-se: se tiver problemas durante a dieta, deixe de fazê-la imediatamente e procure um médico.

Então, que tal finalizarmos esse artigo relembrando o que você deverá saber para emagrecer em 3 dias?

Para conseguir ter sucesso e nada de frustrações, você deverá:

> Estar ciente de quê não deve fazer a dieta para emagrecer mais do que 3 dias,

> Seguir todas as orientações à risca,

> Ser forte e não comer quando der fome, e sim, quando estiver na hora,

> Consumir as frutas e as verduras frescas e cruas.

Cardápio para emagrecer em 3 dias

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2 Comentários

  1. Oi
    Quero perder alguns quilinhos 😀 vou experimentar esta dieta. Gostei da dica 😉 não conhecia.
    Bjo

  2. Achei bem interessante, principalmente para a retenção de líquidos!
    No primeiro dia, com apenas suco, deve-se se passar fome hehehe
    Salada no jantar é sempre bom!
    Bjus

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