O que você está fazendo de errado na hora de Perder Peso


Perder peso

Perder peso

Na busca por perder peso é preciso realizar mudanças em sua rotina com intuito de ajudar o seu corpo no processo de queima de calorias.

Mas, não são todas as pessoas que, de fato, conseguem alcançar o objetivo de perder peso e acabam se frustrando por acreditarem que estão fazendo tudo certo.

O problema é que muitas não notam que existem práticas que prejudicam na sua perda de peso.

Essas práticas podem ser desde a falsa ilusão de uma alimentação saudável e controlada, até inclusive, o preparo errôneo de alguma refeição.

O ideal é começar a prestar a atenção em todas as atitudes ao longo da sua rotina, e assim identificar possíveis erros que prejudicam o seu processo de perder peso.

Confira abaixo alguns erros que podem fazer a sua dieta não ser suficiente para que você emagreça, prejudicando seu objetivo.

1 – Você tem se alimentado poucas vezes ao longo do dia

Este é um dos erros mais comuns na busca em perder peso.

Tendo interesse em emagrecer, você deve criar uma nova rotina de alimentação, considerando intervalos entre uma alimentação e outra, além de prestar à atenção a quantidade de alimento que ingere nessas refeições.

Com este cuidado, o seu metabolismo energético pode trabalhar de forma eficiente para que seu corpo consiga eliminar as calorias.

Alimentação calórica2 – Esquecer a alimentação saudável durante os finais de semana

Muitas pessoas acreditam que ao seguir a dieta de maneira correta durante a semana, significa que podem deixá-la de lado no final de semana.

Contudo, você deve entender que o final de semana é um dia comum como qualquer outro, além disso, ao ingerir alimentos gordurosos e ricos em açúcar nesses dias, é possível que todo sacrifício feito durante a semana não valha a pena, pois o que perdeu acaba retornando com a ajuda dessa alimentação mais calórica.

3 – Achar que pode comer o que quiser, pois pratica atividades físicas e que vai perder peso

Com toda certeza, é um dos erros mais comuns de quem quer perder peso.

Existem pessoas que passam horas se dedicando às atividades físicas diariamente e quando terminam de praticá-las, acreditam que podem fazer a alimentação que desejam, pois eliminaram as calorias necessárias.

Diante da busca pelo corpo perfeito, é de grande importância que você se dedique não apenas a prática de atividades físicas, mas também a alimentação equilibrada, pobre em gorduras e carboidratos.

 4 – Preparar as suas refeições com ingredientes não muito saudáveis

Não basta separar os alimentos que são naturais e considerados saudáveis para a sua dieta, se o processo de preparação dos mesmos é feito com elementos muito calóricos ou considerados prejudiciais à saúde.

Temperos naturais - Ervas e Especiarias

Aqui, o importante é focar em preparos saudáveis utilizando os temperos que são naturais (ervas e especiarias), e que não sejam ricos em sódio ou gorduras.

Alho, cebola, ervas (orégano, louro, alecrim, sálvia, manjericão…) e pimenta são ideais para dar sabor, sem “engordar” as refeições.

Se você deseja perder peso tenha atenção ao preparo das refeições e tente fazer substituições por alimentos menos calóricos.

5 – Comer de forma exagerada em todas as suas refeições

Os médicos nutricionistas recomendam a ingestão de alimentos usando um intervalo entre uma refeição e outra que pode variar de 3 a 4 horas.

Porém, o problema é que existem pessoas que acham que as refeições ao longo do dia devem ser feitas em grandes quantidades, e somente 3, ou seja, café-da-manhã, almoço e jantar.

O mais recomendado é que você faça refeições leves, controladas e em quantidades que são suficientes ao seu organismo, incluindo um lanche da manhã e um lanche da tarde.

Para esses lanches, a sugestão é suco de frutas, barras de cereal, iogurtes desnatados, mix de castanhas, etc. Tudo em pequenas porções.

O exagero nas refeições prejudica muito a perda de peso.

Mude seus hábitos, e verá a sua dieta apresentar ótimos resultados!

Reseultados da perda de peso

O que você está fazendo de errado na hora de Perder Peso
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