Exercícios para emagrecer que você pode fazer em casa

exercicios para emagrecer em casa

Exercicios para emagrecer em casa

As pessoas estão cada vez mais preocupadas em obter melhorias diante da sua qualidade de vida. A busca pela saúde e o corpo perfeito exige que elas mudem parte de sua rotina priorizando não apenas a alimentação saudável, como também a prática de exercícios físicos. O problema é que muitas não possuem tempo suficiente para se dedicar aos exercícios, não sendo possível melhorar a sua qualidade de vida, e muito menos, emagrecer.

Mas, entenda que de certo modo, a suposta falta de tempo pode ser vista como uma desculpa. Afinal, nos dias atuais é possível realizar alguns exercícios a partir da sua casa. No caso, são exercícios considerados simples e com  grande queima de calorias, bastando se dedicar durante alguns minutos do seu dia. Confira abaixo alguns exercícios físicos que você pode fazer em sua casa para emagrecer.

Exercícios para Emagrecer e fazer em casa – Pular CordaPular corda para emagrecer

Pular corda sempre foi um exercício divertido que durante uma boa parte da sua infância se tornou responsável por reunir os seus amigos. Mas, quem diria que agora adulto, o ato de pular corda pode te ajudar a  emagrecer? O interessante de fazer o exercício é que basta você pegar uma corda e ter um espaço médio para praticar. Algo simples e que te ajuda a queimar calorias. Com vinte minutos de atividade por dia, você irá perceber os benefícios da prática.

BurpeeExercícios para Emagrecer e fazer em casa – Burpee

O burpee é um exercício típico do Crossfit e de maneira simples pode ser feito em sua casa. A ideia é ter um espaço mediano para que se faça todos os movimentos do exercício. O burpee consiste na mistura de três exercícios ao mesmo tempo, como agachar, deitar e pular. Você deve flexionar os joelhos imitando o movimento de agachamento, e com isso manter as mãos sobre o chão para se deitar. Depois, flexione o corpo, levantado-o para dar um pulo.  Pratique por 20 minutos diariamente.

Exercícios para Emagrecer e fazer em casa – Pular e Agachar

Para as pessoas que desejam não apenas emagrecer, mas também fazer as pernas e glúteos obterem mais firmeza, além de um formato interessante, é possível focar em dois exercícios feitos em conjunto, e que oferecem de fato, bons resultados. A ideia é fazer agachamento, e assim que voltar com as pernas em posição inicial, dar um salto para cima. Faça as repetições dentro de um ritmo intenso para promover a queima de caloria. Pratique diariamente por 20 minutos.

Exercícios para Emagrecer e fazer em casa – Polichinelo

Esse é um dos mais conhecidos entre as pessoas que fazem exercícios para emagrecer. O exercício se tornou muito praticado com a comprovação de que os seus movimentos possuem maior capacidade de tonificar os músculos e queimar calorias, fator crucial para que a pessoa consiga emagrecer. Basta dar os pulos com a intensão de abrir e fechar as pernas, fazendo o mesmo com os seus braços. Pratique por 20 minutos, todos os dias.

Não se esqueça de consultar um médico antes da prática de qualquer atividade física.

Exercício de alongamento

Precisando Emagrecer?

Confira minhas dicas exclusivas e comece a perder peso agora mesmo!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *