O poder da couve na perda de peso

Couve na perda de peso

Couve na perda de peso

Quando alguém resolve emagrecer, a reeducação alimentar é necessária, já que tentar perder peso comendo hambúrguer, pizza e cachorro-quente é bastante complicado, para não dizer impossível.

E entre um dos alimentos que devem entrar nesse processo de reeducação é a couve. Isso mesmo: couve na perda de peso!

Benefícios da couve na perda de peso

As fibras e o baixo teor calórico são as características que fazem da couve um ótimo alimento a ser inserido na dieta para emagrecer.

De acordo com nutricionistas, é por conta disso que ela promove a saciedade, evita a fome, ajuda no funcionamento do intestino, promove uma limpeza detox no corpo e elimina a gordura corporal.

Modos de consumir

Existem diversas maneiras de consumir couve: crua, cozida, suco ou outras receitas. E é fácil de ser preparada. Pode ser ingerida diariamente, tomando cuidado apenas na quantidade, já que ela auxilia na perda de peso, mas pode causar gases.

Também, deve-se tomar cuidado no processo de cocção e não expô-la a grandes temperaturas, já que ela pode perder alguns nutrientes.

Sucos de couve

Estão na moda os sucos detox, e é claro que eles levam couve em suas receitas. O suco de couve é definitivamente um ótimo aliado na perda de peso e desintoxicação do organismo. O ideal é consumi-lo todos os dias.

Comece hoje mesmo, e sinta a diferença. Para te ajudar na formação deste novo hábito,  temos algumas receitas:

Couve com limãoSuco de couve com limão

Ingredientes:

  • 1/2 limão
  • 1 folha de couve
  • 1 copo de água (entre 180 e 200ml)

Modo de preparo

Coloque a metade do limão juntamente com a folha de couve no liquidificador e vá acrescentando água ao poucos. Quando o suco estiver numa textura e cor uniforme, estará pronto.

Couve com laranja (forte)

Ingredientes

Modo de preparo

É só acrescentar as folhas e o suco no liquidificador e bater ao mesmo tempo até formar uma mistura homogênea.

Couve com laranja (fraco)

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 1/2 copo de suco de laranja
  • 1/2 copo de água

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até ficar um líquido com cor uniforme.

Suco de couve com laranja

Receitas de suco para serem tomados em jejum

Quando se está em jejum precisamos de mais nutrientes para saciar a nossa fome e conseguirmos enfrentar o restante do dia. Portanto, a combinação da couve com frutas é ideal para suprirmos nosso organismo, e começarmos a batalha diária para eliminar peso:

Couve com maçã

Ingredientes

  • 2 maçãs argentinas
  • 2 folhas de couve
  • água se necessário.

Modo de preparo

Como essas maçãs são maiores, corte elas ao meio, retirando as sementes, e faça o mesmo com as folhas de couve.

Coloque a metade de uma folha e outra metade da maçã e bata bem. Repita com os outros pedaços até o suco se formar. Se necessário, acrescente um pouco de água.

Couve, maça, laranja, cenoura e mel (completo)

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 2 maçãs fuji
  • 2 cenouras
  • 1 laranja
  • 1 colher de sopa de mel
  • 180 ml de água

Bater tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo. Servir em seguida.

Suco de couve para perder peo

Crie o hábito de incluir alguns desses sucos em sua rotina diária e sinta o poder da couve na perda de peso!

 

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Confira minhas dicas exclusivas e comece a perder peso agora mesmo!

10 Comentários

  1. Adorei aprender mais receitas com a couve
    eu adoro ela e sempre faço receitas com ela
    e já anotei suas receitas e vou testar esses sucos
    adorei bjs

  2. Oi!!
    Eu fiz reeducação alimentar e hoje não como mais doces 😀 Gostei dos benefícios do couve são ótimos 😉
    Eu tomo suco de Couve com laranja é muito bom 😉
    bjo

  3. Consumo bastante couve nos sucos, acho uma das melhores maneiras. Aliás, acho que vou até aproveitar aí as suas receitas, adorei! Beijoss!

  4. Tyci Okabayashi

    Couve tem nutrientes essenciais para nós e quando comecei a reeducação alimentar foi a primeira coisa que inclui na alimentação nos sucos verdes. Os sucos limpam o organismo auxiliando na perda de peso. 😘 bjs

  5. Nossa não sabia dos benefícios da couve, adorei conhecer mais um pouco sobre ela ate por que adoro uma saladinha rsrs

  6. Aí que maravilhoso ler este post! Eu emagreci 10kg em 4 meses com RA .. e comendo couve refogadinha em azeite extra virgem no café da manhã. XD nunca tinha ouvido falar que a couve pode ter sido a grande ajuda na minha perda de peso. Adorei! Vou continuar.. tenho ainda 10kg a eliminar!

  7. Olhaa que ótimas indicações !!! Com certeza vale a pena usar e compartilhar essas indicações. Muito bom você estar compartilhando aqui no blog.
    super bjoooo

  8. Sou apaixonada por couve e gosto muito de usar na minha alimentação.
    Amei as dicas e as receitas, já anotei aqui para fazer os sucos.
    Obrigada por compartilhar com a gente.
    Bjinhos,
    http://www.prosaamiga.com.br

  9. Apesar de fazer dieta, tento ter uma alimentação regrada. Gosto bastante de couve, e sempre que possível, tento inserir nos sucos. Adorei as receitas.
    Beijos

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