O poder da couve na perda de peso


Couve na perda de peso

Couve na perda de peso

Quando alguém resolve emagrecer, a reeducação alimentar é necessária, já que tentar perder peso comendo hambúrguer, pizza e cachorro-quente é bastante complicado, para não dizer impossível.

E entre um dos alimentos que devem entrar nesse processo de reeducação é a couve. Isso mesmo: couve na perda de peso!

Benefícios da couve na perda de peso

As fibras e o baixo teor calórico são as características que fazem da couve um ótimo alimento a ser inserido na dieta para emagrecer.

De acordo com nutricionistas, é por conta disso que ela promove a saciedade, evita a fome, ajuda no funcionamento do intestino, promove uma limpeza detox no corpo e elimina a gordura corporal.

Modos de consumir

Existem diversas maneiras de consumir couve: crua, cozida, suco ou outras receitas. E é fácil de ser preparada. Pode ser ingerida diariamente, tomando cuidado apenas na quantidade, já que ela auxilia na perda de peso, mas pode causar gases.

Também, deve-se tomar cuidado no processo de cocção e não expô-la a grandes temperaturas, já que ela pode perder alguns nutrientes.

Sucos de couve

Estão na moda os sucos detox, e é claro que eles levam couve em suas receitas. O suco de couve é definitivamente um ótimo aliado na perda de peso e desintoxicação do organismo. O ideal é consumi-lo todos os dias.

Comece hoje mesmo, e sinta a diferença. Para te ajudar na formação deste novo hábito,  temos algumas receitas:

Couve com limãoSuco de couve com limão

Ingredientes:

  • 1/2 limão
  • 1 folha de couve
  • 1 copo de água (entre 180 e 200ml)

Modo de preparo

Coloque a metade do limão juntamente com a folha de couve no liquidificador e vá acrescentando água ao poucos. Quando o suco estiver numa textura e cor uniforme, estará pronto.

Couve com laranja (forte)

Ingredientes

Modo de preparo

É só acrescentar as folhas e o suco no liquidificador e bater ao mesmo tempo até formar uma mistura homogênea.

Couve com laranja (fraco)

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 1/2 copo de suco de laranja
  • 1/2 copo de água

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até ficar um líquido com cor uniforme.

Suco de couve com laranja

Receitas de suco para serem tomados em jejum

Quando se está em jejum precisamos de mais nutrientes para saciar a nossa fome e conseguirmos enfrentar o restante do dia. Portanto, a combinação da couve com frutas é ideal para suprirmos nosso organismo, e começarmos a batalha diária para eliminar peso:

Couve com maçã

Ingredientes

  • 2 maçãs argentinas
  • 2 folhas de couve
  • água se necessário.

Modo de preparo

Como essas maçãs são maiores, corte elas ao meio, retirando as sementes, e faça o mesmo com as folhas de couve.

Coloque a metade de uma folha e outra metade da maçã e bata bem. Repita com os outros pedaços até o suco se formar. Se necessário, acrescente um pouco de água.

Couve, maça, laranja, cenoura e mel (completo)

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 2 maçãs fuji
  • 2 cenouras
  • 1 laranja
  • 1 colher de sopa de mel
  • 180 ml de água

Bater tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo. Servir em seguida.

Suco de couve para perder peo

Crie o hábito de incluir alguns desses sucos em sua rotina diária e sinta o poder da couve na perda de peso!

 

O poder da couve na perda de peso
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