O que são alimentos antioxidantes?

Alimentos Antioxidantes

Alimentos Antioxidantes

Quanto mais natural for o alimento que comemos, mais benefícios e pontos positivos ele pode agregar ao nosso organismo. Por isso, os alimentos antioxidantes são um exemplo disso.

Eles são capazes de trazer uma verdadeira infinidade de benefícios ao nosso corpo de dentro para fora. Eles bloqueiam os efeitos dos radicais livres, que por sua vez, podem acabar danificando as células sadias do nosso corpo.

Na verdade, determinados antioxidantes são produzidos por nosso próprio corpo, mas nem todos que precisamos são produzidos e, portanto, é essencial ingeri-los de alguma maneira, sendo a mais natural e saudável, por meio dos alimentos.

Vitaminas C, E, betacaroteno e outros tipos não são produzidos pelo nosso organismo e a maneira mais saudável é ingeri-los sabendo escolher os alimentos certos.

Quais são esses alimentos antioxidantes?

No geral, grande parte dos alimentos quando consumidos ao natural tem uma ação antioxidante. Mas existem alguns que possuem antioxidantes em altos níveis, como é o caso:

  • Vitamina C – laranja, kiwi, morango e acerola,
  • Vitamina E – oleaginosas, azeite de oliva extravirgem,
  • Betacaroteno – cenoura, pequi, couve, espinafre, mamão,
  • Flavonóides – frutas vermelhas (ameixa, mirtilo), brócolis, salsa,
  • Catequinas – Chá verde
  • Quercetinas – Vinho tinto
  • Licopeno – Tomate
  • Ácido elágico – Romã
  • Curcumina – Curry
  • Polifenóis – Noz
  • Clorofilina – espinafre
  • Taninos – Repolho

Além desses alimentos, existe também mais uma gama de frutas, peixes e entre outros, que também podem auxiliar no bom funcionamento do organismo!

Frutas cítricasFrutas cítricas

O limão, a laranja e a acerola são excelentes em vitamina C, um antioxidante essencial para o bom funcionamento do organismo e do qual o nosso corpo não é capaz de produzir sozinho.

Frutas vermelhas

Principalmente o morango, melhora a circulação do corpo e fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos.

Linhaça

Extremamente rica em ômega 3, é um anti-inflamatório natural e faz uma faxina interna devido a sua forte ação antioxidante. Versátil, você pode usá-la no suco ou até mesmo na salada.

PeixesSalmão - ômega 3

Principalmente o salmão, o atum, a sardinha e o arenque são opções perfeitas para atuar como uma tropa de choque contra a osteoporose, tem altos níveis de ômega 3 e desincha o corpo que é uma beleza.

Pepino

O pepino é um diurético natural, rico em vitaminas que ajudam a remover todas as toxinas do organismo.

Benefícios dos alimentos antioxidantes

  • Regula o intestino,
  • Preveni doenças,
  • Auxilia no emagrecimento,
  • Bloqueia efeitos de radicais livres,
  • Produz vitaminas ao corpo,
  • Aumenta a imunidade,
  • Melhora a circulação do sangue,
  • Elimina toxinas.

Dicas de saúde

Se você deseja ter uma saúde de ferro e envelhecer de forma ainda mais saudável, é fundamental cuidar dos seus hábitos diários.

Optar pelo consumo dos alimentos frescos e ao natural é essencial. Somente eles possuem os nutrientes e vitaminas suficientes para o corpo. Alimentos industrializados possuem alta concentração de sódio e demais substâncias totalmente tóxicas ao organismo.

Se movimentar é primordial. Pratique esportes, beba pelo menos 2 litros de água por dia, e inclua, cada vez mais, alimentos funcionais na alimentação diária.Agindo assim, você terá muita saúde e disposição!

Morangos

Agindo assim, você terá muita saúde e disposição!

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