Peso Ideal- dicas para começar o seu plano de emagrecimento

Peso ideal-dieta equilibrada

Se você é daquelas pessoas que estão em busca do peso ideal e não sabe por qual dieta começar, este artigo vai te ajudar.

Até porque, é importante saber quais são os seus objetivos em perder peso, qual sua meta e que alimentos podem ou não fazer mal para você.

Também, é preciso entender que a perda de peso deve acontecer da forma mais natural possível, ou seja, com a introdução de novos hábitos alimentares, com foco em uma alimentação balanceada, pobre em gorduras, e com a prática de alguma atividade física.

Por que é importante perder peso?

Antes de mais nada, alcançar um peso ideal é importante para você que ao se olhar no espelho não se sente bem com aquilo que vê.

Além disso, estar em dia com a balança e sentir-se uma pessoa mais  saudável, aumentará a sua autoestima e o seu bem-estar físico e mental.

Dentre muitas doenças, perdendo peso você poderá evitar o aumento do seu colesterol, propensão à diabetes e até mesmo a depressão.

Aliado a isso, vale ressaltar que, nenhum  métodos surtirá o efeito desejado, se por acaso, você não fizer exercícios que o ajude a perder peso – sobretudo exercícios de alta intensidade em pouco tempo, que são os que mais ajudam a queimar calorias.

peso ideal-corrida

 Dicas que otimizarão a busca do seu peso ideal:

  • Hidrate-se: beba de 2 a 3 litros d’água por dia (não durante as refeições).
  • Evite gorduras, frituras, para que no final o resultado seja o que foi prometido.
  • Facilite o processo de digestão – nada de comer e dormir logo em seguida.
  • Pratique exercícios pelo menos 30 minutos por dia.
  • Escove os dentes logo após as refeições – isso ajudará a inibir a vontade de uma sobremesa.
  • Resista às tentações.

Dietas mais pesquisadas e procuradas:

  1. Dieta Detox

É recomendada para a desintoxicação do corpo, das toxinas que são adquiridas ao longo do dia a dia, mas, principalmente, durante as alimentações fartas em gorduras e alimentos industrializados e, incluem também as bebidas alcoólicas.

É uma dieta para perder peso rápido com maior aceitação de público devido às celebridades que são adeptas do método.

  1. Dieta da Batata Doce

A inclusão desta raiz na alimentação colabora na conquista do peso ideal, porque é um tipo de carboidrato que funciona como fonte de fibra, fazendo com que o organismo absorva menos calorias.

  1. Dieta do Ovo

O ovo, na verdade é um grande aliado se preparado da forma correta, ou seja,  cozido ou frito com um mínimo possível de óleo na panela, além disso, há vários estudos que  contrariam a informação de que ele aumenta o colesterol.

  1. Dieta do Limão

Utilizando esta fruta diurética, com zero caloria, rica em vitamina C, você poderá acelerar o seu metabolismo e conseguir o seu peso ideal apenas com a ingestão de um copo de água gelada e limão.

Nos próximos artigos, falaremos mais sobre algumas dessas dietas.

Precisamos lembrar: Antes de seguir qualquer dieta, a visita a um nutricionista ou médico é essencial, pois somente esses profissionais podem indicar qual é a melhor para você, de forma que a conquista do seu peso ideal seja efetiva e saudável!

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