Como perder peso com a dieta dos shakes caseiros

Dieta dos shakes caseiros

Dieta dos shakes caseiros

Se você quer reduzir medidas, mas não sabe como, que tal fazer a dieta dos shakes caseiros? Além de emagrecer o quanto você quiser, ainda é possível fazer tudo isso com muita saúde e equilíbrio.

Neste artigo, eu vou te contar tudo sobre essa dieta, que até mesmo, muitas famosas já aderiram. Você vai saber o que é, como funciona, os benefícios e muito mais. Veja!

O que é

A dieta dos shakes caseiros consiste em seguir um cardápio de bebidas chamadas de shakes. Mas você não vai precisar comprar nenhum produto pronto! Você mesma vai poder fazer a bebida em casa de maneira muito fácil e com ingredientes que com certeza você tem em sua despensa.

Como funciona

Seguir essa dieta é muito fácil. Os shakes servem para substituir uma refeição. Isso porque eles contêm alto grau de nutrientes na sua composição, e, portanto, substituem perfeitamente as calorias de um café da manhã, almoço, jantar ou também nos intervalos do dia.

Basta preparar a bebida na hora das refeições, e pronto! A dieta pode ter duração de até 30 dias e durante esse período é possível eliminar cerca de 5 quilos. Tudo dependerá de como o seu organismo vai responder à dieta, de acordo com os seus hábitos diários.

Mas a dieta não consiste em apenas tomar os shakes. Apesar de substituir as refeições, você também precisa se alimentar. Embora a bebida contenha bastante nutriente e demais substâncias, ingerir o shake e não comer mais nada ao longo do dia pode ser prejudicial.

Portanto, o ideal é comer nos intervalos, alimentos como frutas, iogurtes, fatia de queijo e até um pão integral. Mas, tudo com moderação.

Conheça os benefícios:

– bebida nutritiva;

– desintoxica o organismo;

– emagrece;

– prático de preparar;

– acaba com pneuzinhos;

– sacia;

Conheça 4 receitas de shakes caseiros

Os shakes são muito simples de fazer e devem ser feitos sempre com leite desnatado ou de soja. Você pode usar legumes e frutas frescas para compor a bebida e nutrir durante uma refeição. O uso de adoçantes é opcional. Acrescente também, grãos e sementes, como aveia, linhaça e chia.  É só bater tudo no liquidificador e saborear uma deliciosa bebida!

Shake caseiro nutritivo – 268 caloriasShake caseiro nutritivo

  • 1 copo de leite de soja light
  • meia banana
  • ¼ de mamão papaia
  • ½ maçã
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • ½ colher (sobremesa) de mel
  • adoçante à gosto (opcional)

2. Shake caseiro de morango – 189 caloriasShake caseiro de morango

  • 10 morangos médios
  • 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
  • 200 ml de iogurte natural desnatado
  • 1 colher (sobremesa) de mel
  • 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
  • gelo à gosto (opcional)

3. Shake caseiro de banana – 208 calorias

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 banana pequena
  • 1 ameixa preta
  • 1 colher (sobremesa) rasa de mel

4. Shake caseiro emagrecedor – 218 calorias

  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher (chá) de grão de chia
  • 1 colher (chá) de farelo de aveia
  • 1 colher (chá) rasa de linhaça
  • adoçante à gosto.

Com estas receitas simples e fáceis, aliadas à prática de exercícios físicos, a perda de peso está garantida!Shakes e exercícios físicos

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