Dicas matadoras para você Perder Peso em menos de 1 mês


Perder peso em menos de 1 mês

Perder peso em menos de 1 mês

Pode-se dizer que perder peso não é uma das tarefas mais simples que existem no mundo.

Para se alcançar resultados positivos e eficientes, existe a necessidade de mudar sua rotina e priorizar práticas que sejam consideradas saudáveis, como uma alimentação regrada e atividade física com foco na queima de calorias. Porém, quando o intuito é perder peso em menos de 1 mês, a dedicação precisa ser maior.

Perder peso em menos de 1 mês é um objetivo possível de alcançar, mas para que se consiga resultados eficientes, a dedicação deve ser intensa.

A busca pelo corpo perfeito exige uma mudança radical em sua rotina, com prioridade em uma alimentação mais balanceada, rica em frutas, verduras e legumes.

Confira abaixo as dicas matadoras que te auxiliam a perder peso em menos de 1 mês.

1 – Procure determinar um horário específico para se alimentar

Entenda que essa dica não se refere a criar um calendário de alimentação, mas sim, determinar um intervalo específico que deve ser feito entre uma refeição e outra.

O correto é não passar mais de três horas sem se alimentar, dica muito recomendada pelos médicos e nutricionistas.

Alimente-se em quantidades pequenas, bem distribuídas ao longo do dia em: café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

2 – Diminua a quantidade de carboidratos ingeridos nas refeiçõesSalada light

Não tem jeito. Se você deseja perder peso em menos de 1 mês tem que focar na alimentação, reduzindo as quantidades de  carboidratos (pães e massas, por exemplo) nas refeições.

Escolha a versão integral dos alimentos.

Entenda que o excesso de carboidrato pode ser o responsável por não promover seu emagrecimento, e por isso, deve-se priorizar proteínas leves para que o seu organismo consiga usar a gordura acumulada como fonte de energia.

Água na dieta3 – Não deixe de beber água ao longo do dia, mas fora das refeições

Essa é uma dica que pode parecer simples, mas que muitas pessoas têm o hábito de esquecer quando começam a correr atrás do objetivo de perder peso.

O ideal é beber muita água fora das refeições para que seu corpo continue hidratado e mais saciado, fazendo você comer quantidades menores em cada refeição.

Beba um copo de água cerca de 10 minutos antes de cada refeição e nunca durante a alimentação.

4 – Evite a ingestão de alimentos gordurosos e ricos em açúcar

Eis aqui os grandes inimigos da dieta, e por isso devem passar longe de seu cardápio. Se o seu objetivo é perder peso em menos de 1 mês, nem pense em frituras, doces e sobremesas calóricas.

Consuma alimentos com o baixo teor de gordura, evitando seu acúmulo no organismo.

Priorize dietas que sejam à base de alimentos naturais e que são considerados saudáveis.

Consuma frutas como sobremesa.

5 – Pratique atividade física de maneira contínua

Não existe uma forma mais eficiente para perder peso em menos de 1 mês que combinar a alimentação regrada com uma prática intensa de atividades físicas.

O segredo é dedicar ao menos uma hora do seu dia para praticar os exercícios físicos, permitindo que o organismo trabalhe em busca da queima de calorias.

 Foque em exercícios que permitam maior queima de calorias, como a corrida ou até o spinning.

A mudança de hábito é um fator determinante na perda de peso, bem como na manutenção do novo peso conquistado, portanto, reeducação alimentar e exercícios físicos devem prevalecer continuamente em sua rotina.

E não se esqueça que a orientação de um profissional de saúde também é importante.

Perda de peso

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7 Comentários

  1. OI!!
    Eu sempre quero perder alguns quilinos 😀 e sua dica é maravilhosa. Adorei!!
    bjo

  2. Cíntia

    olá!
    Estou praticando as 3 primeiras dicas, as duas últimas são as mais difíceis para mim. Estou obtendo resultado, mas vou aplicar as dicas 4 e 5 e tenho certeza que vai melhorar!
    Adorei as dicas! Parabéns pelo post!
    Abraços.

  3. Gostei da dica e achei bem bacana ao final você lembrar que o acompanhamento médico é essencial.
    Preciso secar um pouquinho e vou seguir essas dicas.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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